Themenwelt „Krafttraining“
Entdecken Sie hilfreiche Artikel mit praktischen Tipps für Ihr Krafttraining. Die interessanten und übersichtlichen Artikel zeigen Ihnen wichtige Grundlagen für optimale Kraftsteigerung und ein gesundes Training.
Fett abbauen, ohne Muskeln zu verlieren – Die 3 Grundlagen
Fett zu verbrennen, ohne Muskeln abzubauen, ist das Ziel der meisten Trainierenden. Ein Gleichgewicht zwischen Fettabbau und Muskelaufbau zu finden, ist zwar nicht einfach, aber möglich. Wir zeigen Ihnen, worauf es bei den drei Säulen – Diät, Training und Regeneration ankommt, damit Ihr Körper nachhaltig Fett abbaut, ohne Muskeln zu verlieren.
Sauna nach Sport – Richtig schwitzen nach dem Training
Eine Sauna findet man mittlerweile in jedem gut ausgestattetem Fitnessstudio. Wann der Gang in die Sauna nach dem Sport auch gut für das Training ist und wann es ein Nachteil für die Fitness sein kann, beantworten wir hier.
Muskelpump – Wie er entsteht und man ihn steigert
Der Muskelpump sorgt in kurzer Zeit für mehr Volumen der Muskulatur. Erfahren Sie, wie der Pumpeffekt entsteht und wie Sie ihn steigern können. Die wichtigsten Fragen und Antworten zum Muskelpump auf einen Blick.
Wie lange dauert Muskelaufbau? – Dauer und Faktoren im Überblick
Wer mit dem Krafttraining beginnt, stellt sich meist die Frage, wie lange ein Muskelaufbau dauern wird. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie schnell der Muskelaufbau (theoretisch) gehen kann und worauf es genau ankommt.
Die inter-/intramuskuläre Koordination – Fundament der Bewegung
Die Bewegungsabläufe beim Sport sind komplexe Wechselwirkungen zwischen Nerven, Gehirn und Muskeln. Die Grundlage dafür ist die intermuskuläre- sowie die intramuskuläre Koordination. Bei dem Zusammenspiel der einzelnen Muskeln und Muskelgruppen sieht man, warum ein ganzheitliches Training ausschlaggebend für den Trainingserfolg ist. Wie die inter- und intramuskuläre Koordination funktioniert, erläutern wir in diesem Artikel.
Training mit Gewichtsweste – Wann es Sinn macht
Im Fitness gibt es viel Equipment. Der Zweck ist dabei stets die Aktivierung der Muskulatur bzw. des Herz-Kreislauf-Systems. Gewichtswesten sind dabei eher ein außergewöhnliches Hilfsmittel. Dabei hat es die Trainingsweste mit Gewichten ganz schön in sich.
Muskelaufbau vegetarisch – Alles Wichtige im Überblick
Erfahren Sie, worauf Sie achten müssen, wenn Sie Muskeln aufbauen und sich dabei vegetarisch ernähren möchten.
Ab wie viel Jahren darf man ins Fitnessstudio?
Fitness ist in aller Munde und auch Kinder und Jugendliche wollen ihren Vorbildern nacheifern. Aber ab wie viel Jahren darf man eigentlich ins Fitnessstudio? Ab welchem Alter das Training zu empfehlen ist und wie die einzelnen Fitnessstudios das Mindestalter handhaben, verraten wir dir hier.
Fitnessbänder – Vorteile, Unterschiede & Übungen
Eines der vielseitigsten Fitnessgeräte sind Fitnessbänder, auch Thera-Band genannt. Thera-Bänder gibt es in vielen Variationen und je nach Wahl eignen sie sich sowohl für Trainingsanfänger als auch für Profis. Welche Arten es gibt und wie Du sie für Dein Training einsetzen kannst, erfährst du hier.
Klimmzüge – Vorteile, Muskelgruppen & Varianten
Klimmzüge stellen eine der effektivsten Grundübungen dar. Alles Wichtige über die Vorteile und die verschiedenen Varianten, hier im Artikel.
Isometrisches Training erklärt – So geht’s richtig
Trainingsmethoden gibt es viele und alle versprechen, die jeweils effektivste und zeitsparendste zu sein. Dennoch kommt man für ein erfolgreiches Training nicht um die Aktivierung der Muskulatur herum. Eine besondere Form des Trainings sind die isometrischen Übungen.
Entdecken Sie die Themenwelt „Krafttraining“
In der Themenwelt „Krafttraining“ finden Sie interessante und nützliche Artikel, wie Sie Ihre Kraft steigern und Muskulatur aufbauen können. Neben Informationen zu wichtigen Grundlagen finden Sie hier auch zahlreiche Tipps und ganzheitliche Hilfestellungen für ein gesundes Training sowohl mit passender Ernährung und Regeneration.